Zubní plak – co to je a proč ho musíme odstraňovat

Už jste někdy po jídle pocítili lepkavý film na zubech? To je zubní plak. Jedná se o tenkou vrstvu bakterií, která se usazuje na sklovině během několika hodin. Když plak neodstraníte, může způsobit kaz, zánět dásní nebo dokonce paradontózu.

Plak vzniká hlavně ze zbytků jídla a cukrů, které bakterie přemění na kyseliny. Ty pak rozkládají sklovinu a poškozují dásně. Proto je důležité věnovat mu pozornost už při každodenní ústní hygieně.

Jak účinně odstranit zubní plak

Nejlepší způsob, jak se plačku zbavit, je pravidelné a správné čištění. Zde jsou osvědčené tipy:

• Čistěte si zuby dvakrát denně – minimálně po jídle a před spaním. Používejte měkký kartáček a jemný kruhový pohyb.
• Nezapomeňte na mezizubní prostory – dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak tam, kde kartáček nedosáhne.
• Ústní voda s fluoridem pomůže neutralizovat kyseliny a posílí sklovinu.
• Vyčistěte jazyk – na jazyku se také usazuje část bakterií, které přispívají k zápachu i plaku.
• Návštěva zubaře každých šest měsíců – profesionální čištění odstraní i těžko dostupný plak a pomůže odhalit první příznaky kazu.

Nezáleží, jestli používáte elektrický nebo manuální kartáček, hlavní je technika. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a nechte štětiny lehce „splynout“ s povrchem zubu.

Prevence: jak zabránit tvorbě nového plaku

Nejlepší je předejít než později bojovat. Zde jsou praktické kroky, které můžete zařadit do každodenní rutiny:

• Snižte cukry a sladké nápoje – bakterie milují sacharidy, takže méně cukru = méně plaku.
• Jezte více vlákniny – jablka, mrkev nebo celer pomáhají mechanicky čistit zuby během žvýkání.
• Pijte vodu po jídle – voda smývá zbytky potravy a snižuje kyselost v ústech.
• Nekuřte a omezte alkohol – kouření podporuje tvorbu plaku a dráždí dásně.
• Pravidelně měňte kartáček – po 3–4 měsících ztrácí štětiny účinnost.

Pokud máte pocit, že i přes tyto tipy plak přetrvává, může být vhodné vyzkoušet speciální pastu s antibakteriálním složením nebo se poradit se svým zubařem o profesionální skalingové terapii.

Na závěr: čisté zuby nejsou jen otázkou vzhledu, ale hlavně zdraví celé ústní dutiny. Dbejte na pravidelný úklid, doplňte ho správnou výživou a nezapomeňte na kontrolu u odborníka. Pak se můžete těšit na silnější sklovinu, zdravé dásně a úsměv bez nepříjemného zápachu.