Úvod k péči o zuby
Ačkoli nám bylo od mala říkáno, že si musíme pravidelně čistit zuby, málokdo z nás dostal instrukce, kdy přesně to dělat. Představa, že si po každém jídle vyčistíme zuby, aby byly co nejčistší, se zdá logická, ale věda a zubní lékaři mají na tuto praxi jiný názor. Než poodhalíme, proč bychom si neměli čistit zuby hned po jídle, pojďme se podívat na to, co se v ústech děje během a po jídle, a jak to ovlivňuje zdraví našich zubů.
Co se děje v ústech po jídle
Chápání toho, co se děje v ústech po konzumaci potravy, je klíčové k pochopení, proč bychom měli s čištěním zubů počkat. Jakmile jíme, pH v našich ústech se snižuje, což znamená, že prostředí se stává kyselým. Tato kyselost je způsobena mléčnými bakteriemi, které přeměňují cukry a škroby z potravy na kyseliny. Tyto kyseliny pak mohou erodovat zubní sklovinu, což je tvrdá vnější vrstva zubů, která je chrání před poškozením.
Proč čekat s čištěním zubů
Proč tedy čekat? Klíčovým důvodem, proč bychom neměli čistit zuby ihned po jídle, je to, že zubní sklovina je v tomto kyselém prostředí oslabená a může být snadněji poškozena. Při čištění zubů tvrdými štětinami zubního kartáčku v tomto stadiu můžeme nevědomky erodovat sklovinu ještě více. Odborníci doporučují počkat alespoň 30 minut po jídle, než si zuby vyčistíme. Během této doby se pH v ústech obvykle vrátí do normálního stavu a sklovina začne zpevňovat.
Jak správně pečovat o zuby
- Po jídle vypláchněte ústa vodou: To pomůže neutralizovat kyseliny a odstranit některé zbytky jídla.
- Používejte nit: Nitění před čištěním zubů může pomoci odstranit zbytky jídla mezi zuby a podél dásní.
- Zvolte správný čas pro čištění: Idealně bychom si měli zuby čistit dvakrát denně, ráno před snídaní a večer před spaním.
- Používejte zubní gel s fluorem: Fluorid pomáhá posilovat zubní sklovinu a chránit před kyselinovou erozí.
Pět důvodů, proč si nečistit zuby ihned po jídle
- Zvýšená eroze skloviny: Čištění v kyselém prostředí může způsobit větší škodu.
- Poškození dásní: Agresivní čištění může zranit citlivé dásně.
- Zvýšená citlivost zubů: Eroze skloviny může vést k citlivějším zubům.
- Snížení účinnosti fluoridu: Čištění zubů příliš brzy může snížit schopnost fluoridu působit na posilnění skloviny.
- Narušení přirozeného remineralizačního procesu: Čekáním se umožní přirozenému procesu remineralizace, aby posílil sklovinu.
Alternativní metody čištění zubů
Mimo tradičního čištění zúbkov můžeme využít i jiných metod k udržení čistoty úst. K příkladu, žvýkací gumy bez cukru po jídle mohou pomoci stimulovat produkci slin, které jsou přirozeným čističem úst. Dále, konzumace potravin bohatých na vlákninu, jako jsou jablka nebo mrkev, může působit jako přirozený kartáček na zuby a pomoci odstranit zbytky jídla.
Závěr: Péče o zdravý úsměv
V péči o naše zuby je třeba myslet na to, že ne vždy je to, co se zdá být nejlepší praxí, opravdu pro naši ústní hygienu nejlepší. Čištění zubů hned po jídle může sice vnést pocit čistoty, ale dlouhodobě může vašemu úsměvu spíše škodit. Dodržováním vhodného časování a správných metod péče o zuby si můžeme udržet zdravé zuby bez zbytečného poškození. Paměteme si, že péče o úsměv začíná nejen u toho, co děláme s kartáčkem, ale i u toho, co a kdy jíme a jak se o naše zuby staráme každý den.