Jak předcházet zubnímu kazu: praktické kroky, které skutečně fungují

Zubní kaz není nevyhnutelný osud. I když ho mnoho lidí považuje za běžný problém, ve skutečnosti se dá velmi účinně předcházet - a to bez drahých procedur nebo extrémních opatření. Stačí pochopit, co ho skutečně způsobuje, a změnit pár každodenních návyků. V České republice trpí kázem přes 80 % dospělých, ale třetina z nich by mohla mít zuby zcela zdravé, kdyby používala jednoduché metody, které většina lidí jednoduše ignoruje.

Co vlastně zubní kaz dělá?

Zubní kaz není jen „nějaká dírka“. Je to postupné ničení skloviny a zubního dnetu bakteriemi, které žijí v plaku - ten lepkavý film, který se vytváří na zubech každý den. Tyto bakterie se živí cukrem, který konzumujete, a vytvářejí kyselinu. Tato kyselina postupně rozkládá minerály ve sklovině - až do okamžiku, kdy vznikne dírka. A to je teprve začátek. Pokud se kaz nenechá ošetřit, může se dostat až k zubnímu nervu a způsobit bolest předních zubů, která se šíří do čelisti, uší nebo dokonce hlavy.

Nejčastější chyba? Lidé čekají, až začne bolet. Ale když bolest nastane, kaz je už velký. A to je ten okamžik, kdy se začínáte ptát: „Proč jsem to neudělal dřív?“

První krok: Čištění zubů správně

Čistit zuby dvakrát denně je základ. Ale jak? Mnoho lidí čistí zuby jen pár sekund, nebo používají špatnou techniku. Stačí si představit, že vaše zuby jsou jako kameny - potřebují jemné, ale systematické čištění.

• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Večerní čištění je důležitější než ráno, protože během noci se bakterie množí nejvíce.
• Čištění by mělo trvat alespoň dvě minuty. Použijte stopky nebo si zapněte písničku, která trvá dvě minuty.
• Nepoužívejte příliš silný tlak. Můžete poškodit dásně a zubní skloviny. Stačí jemný, kruhový pohyb.
• Vždy používejte zubní pastu s fluoridem. Fluorid pomáhá obnovovat minerály ve sklovině a zabraňuje kazu. V Česku je většina běžných past obsahuje 1450 ppm fluoridu - to je ideální dávka pro dospělé.

Některé osoby si myslí, že čištění zubů po jídle je nutné. To není pravda. Nečistěte zuby hned po jídle, pokud jste jedli nebo pili něco kyselého (např. ovocný šťáva, káva, limonáda). Kyselina z těchto potravin zjemňuje sklovinu. Čištění hned poté by ji mohlo poškodit. Počkejte 30 minut, než si zuby očistíte.

Druhý krok: Nepřehlížejte zubní nit

Čištění zubní kartáčkem odstraňuje pouze 60 % plaku. Zbývající 40 % se nachází mezi zuby - tam, kde kartáček nedosáhne. A právě tam se často tvoří kaz. Pokud mezi zuby nečistíte, může se tam za pár měsíců vytvořit dírka, kterou už nejde léčit jen plombováním - bude potřeba kořenová léčba.

Zubní nit není pro „staré lidi“ nebo „perfekcionisty“. Je to základní nástroj pro každého, kdo chce mít zuby zdravé. Stačí jednou denně - ideálně večer - jemně projít nití mezi každými dvěma zuby. Pokud vám nit působí nepříjemně, zkuste zubní nit s voskem nebo zubní nit na tyčince. Jsou jednodušší na použití, zejména pro začátečníky.

Nezapomeňte: pokud vás nit bolestí, znamená to, že tam je zánět nebo plak. To je signál, že potřebujete čistit pravidelněji. Po několika dnech to přestane bolet - a vaše dásně se zacelí.

Třetí krok: Omezte cukr - nejen sladkosti

Největší příčina kazu není cukr v čokoládě. Je to cukr, který se skrývá v potravinách, které považujete za „zdravé“. Sýr, chléb, jogurt, ovesné vločky, limonády, čaj s citronem, dokonce i ovocné šťávy - všechny obsahují cukry, které bakterie v ústech rády konzumují.

Nejde o to, že byste měli úplně přestat jíst sladké. Ale o to, jak často. Pokud sníte čokoládu jednou denně a hned si zuby očistíte, riziko je malé. Pokud ale piješ 5x denně ovocný čaj nebo kávu s cukrem a mezi tím nic nečistíš - to je problém. Bakterie mají neustálý přístup k potravě a vytvářejí kyselinu po celý den.

Pravidlo: Snížte počet „sladkých příležitostí“ na den na 3-4. Nejlepší je jíst sladké během hlavního jídla, ne mezi nimi. Takhle má vaše slina dost času na to, aby neutralizovala kyselinu.

Čtvrtý krok: Slina je vaše nejlepší přítelkyně

Slina není jen „tekutina, která se vylučuje, když jíte“. Je to vaše přirozená ochrana proti kazu. Obsahuje minerály, které opravují skloviny, a enzymy, které ničí bakterie. Pokud máte suché ústa, riziko kazu se zvýší o 300 %.

Co způsobuje suché ústa? Mnoho léků (např. na krevní tlak, depresi), alkohol, kouření, nebo prostě nedostatek tekutin. Pokud máte častěji suché ústa, zkuste:

• Pít více vody - alespoň 1,5 litru denně.
• Žvýkat bezcukrovou žvýkačku s xylitolem. Xylitol nejen stimuluje slinění, ale i zabíjí kávové bakterie.
• Vyhněte se alkoholickým ústním kapkám. Obsahují alkohol, který suší ústa.

Slina funguje nejlépe, když máte pravidelný přísun tekutin. Pokud jste dospělý a pije jen kávu a čaj, vaše ústa jsou v neustálém „přepětí“.

Pátý krok: Pravidelné návštěvy zubaře - ne jen když bolelo

V Česku mnoho lidí chodí k zubaři jen tehdy, když bolejí zuby. To je nejhorší možný přístup. Zubař může detekovat začátek kazu ještě předtím, než ho vidíte vy. Pomocí rentgenového snímku nebo speciálního světla (DIAGNOdent) může zjistit první známky rozkladu, které jsou ještě vratné.

Navštěvujte zubaře dvakrát ročně. To není „zbytečná platba“. Je to investice, která vám ušetří tisíce korun na léčbě, která by jinak byla nutná. Během návštěvy vám zubař:

• Odstraní tvrdý náhluk (který kartáček neodstraní)
• Zkontroluje stav dásní
• Udělá rentgen, pokud je potřeba
• Doporučí specifické produkty podle vašeho rizika

Pokud jste vysoké riziko (např. máte špatné zuby od dětství, nosíte ortodoncii, nebo máte cukrovku), může vám zubař doporučit návštěvy každé 3-4 měsíce. To není přehnané - je to potřeba.

Šestý krok: Děti a prevence od začátku

Zubní kaz u dětí je nejčastější chronická nemoc na světě - i v Česku. Ale není nevyhnutelný. Pokud vaše dítě má první zuby, začněte čistit je houbičkou hned po jídle. Nepoužívejte pastu s fluoridem, dokud dítě neumí vyplivnout - jinak může dostat příliš mnoho fluoridu.

Do věku 6 let používejte pastu s 1000 ppm fluoridu. Od 6 let můžete přejít na běžnou dospělou pastu. Nechte dítě čistit zuby, ale vždy je počkejte a doplníte čištění. Nejde o to, aby dítě čistilo samo - jde o to, aby čistilo správně.

Nezapomeňte na první návštěvu zubaře. Měla by být ještě před třetím narozeninami. Ne kvůli problémům - ale kvůli výuce a odstraňování strachu.

Co dělat, když už máte bolest předních zubů?

Bolest předních zubů je často příznakem pokročilého kazu, který se dostal k nervu. V tomto případě už nejde o to, jak se tomu „předcházet“. Jde o to, jak to rychle zastavit.

Nečekáte na víkend. Neberete analgetika jako řešení. Jděte k zubaři. Pokud bolest přichází při horku nebo studenu, je to známka, že nerv je zápal. Pokud bolest přichází i v klidu, je to znamení, že infekce se šíří.

Zubař vám může:

• Udělat rentgen a zjistit rozsah poškození
• Odstranit kaz a zaplnit zub
• Pokud je nerv poškozený, provede kořenovou léčbu
• Pokud je zub příliš poškozený, doporučí korunku nebo náhradu

Neztrácejte čas. Bolest předních zubů se nevyřeší sama. A když se zub ztratí, začnou se měnit i ostatní zuby - posunou se, zubní oblouk se změní, můžete mít problémy s prohýbáním nebo řečí.

Když to všechno uděláte - co se stane?

Pokud budete dodržovat tyto šest kroků, za 6 měsíců už nebudete mít bolest předních zubů. Nebudete se bát k zubaři. Nebudete platit tisíce za plombování nebo korunky. Vaše ústa budou cítit čistá, vaše dásně budou zdravé, a vaše úsměv bude jistý.

Zubní kaz se nedá „vylečit“ - jen předcházet. A to je jednodušší, než si myslíte. Stačí přestat čekat, až to začne bolet. A začít dělat to, co většina lidí ignoruje.