Jak dlouho držet bílou dietu po bělení zubů? Praktický návod pro trvalý efekt

Po bělení zubů jste si možná řekli: „Už je to za mnou, teď můžu jíst cokoliv.“ Ale ne. Tento krok je stejně důležitý jako samotné bělení. Pokud neuděláte něco s tím, co jíte a pijete v následujících dnech, vaše zuby se znovu zabarví - často rychleji, než si myslíte. Jak dlouho držet bílou dietu? Odpověď je jednoduchá: nejméně 48 hodin, ale ideálně 7 dní. A proč? Protože vaše zuby jsou po bělení jako houby - přijímají barvu z každého kousku, který sníte.

Proč vůbec potřebujete bílou dietu?

Po bělení zubů se vaše zubní email zkrátka otevře. Bělení využívá peroxid vodíku nebo karbamidu, který proniká do mikrostruktur zubu a rozkládá barvivé molekuly. Ale zatímco tyto molekuly odcházejí, vznikají malé póry. Tyto póry jsou dočasné - ale zatímco jsou otevřené, barviva z potravy se do nich snadno vkrádají. Když jste se například po bělení vypili černý čaj nebo snědli čokoládu, vaše zuby se mohou znovu zabarvit do dvou dnů. Někteří pacienti si myslí, že to bude trvat týden, ale v praxi to trvá jen 24-48 hodin. A to je přesně ten čas, kdy potřebujete být opatrní.

Co je bílá dieta? Konkrétní příklady

Bílá dieta není o tom, jíst jen bílé potraviny. Je to o tom, vybírat potraviny, které neobsahují silná barviva. Tady je co můžete jíst a co ne:

• Můžete jíst: mléko, jogurt, bílá zmrzlina, bílé vývar, těstoviny bez omáčky, banány, vepřová pečeně, kuřecí prsa, vajíčka, rýže, křen, houby, bílé víno (v malém množství), voda, nealkoholické nápoje bez barviv (např. limonáda bez barviva).
• Vyhněte se: černý čaj, červené víno, káva, čokoláda, tmavé omáčky (sojová, bolognese), rajčata, ketchup, marmeláda, červená řepa, borůvky, maliny, černé ovoce, karamelové sladkosti, černá sůl, kouřené výrobky.

Nezapomeňte: i zelený čaj, který si myslíte, že je „méně špatný“, obsahuje tanniny, které zubům škodí. A co káva? Ano, i když je to „bílá káva“ s mlékem, stále obsahuje barviva. Pokud si chcete kávu dovolit, pije ji přes slámku a hned si vyčistěte zuby. Ale lépe - vyhněte se jí úplně.

Co se stane, když bílou dietu nebudete dodržovat?

Nejčastější chyba? „Jen kousek čokolády, to nevadí.“ Ale věřte mi - to „jen kousek“ může znamenat, že se vaše zuby vrátí o 2-3 odstíny zpět. V praxi se to projeví takto:

• 24 hodin po bělení: zuby jsou jasné, ale stále citlivé na barviva.
• 48 hodin: začínají se objevovat drobné skvrny, hlavně u hranic dásní.
• 7 dní: pokud jste jeli všechno, zuby se vrátí na původní barvu nebo jen o trochu světlejší.

Nejhorší případ? Někteří lidé si nechají zuby bělit, pak si v dení během výletu vypijí pár skleniček červeného vína a o den později se ptají: „Proč to vypadá, jako bych to bělil před měsícem?“

Co dělat po 48 hodinách?

Po 48 hodinách už můžete pomalu začít vracet se k normální stravě, ale stále opatrně. Nejdřív se vraťte k jídlům, která nejsou moc barevná. Například:

• Začněte s bílými zeleninami: brokolice, květáky, zelí.
• Pijte vodu místo čaje nebo kávy.
• Užívejte bílé víno místo červeného.
• Nejedzte ketchup, marmeládu nebo čokoládu ještě 2-3 dny.

Potom, až budete mít zuby stabilně bílé, můžete začít opatrně vkládat barvivé potraviny - ale pouze v malém množství a s dobrou hygienou. Po každém jídle si vyčistěte zuby. Používejte zubní pastu s fluoridem - pomáhá zpevnit email a zpomalit vnikání barviv.

Co ještě zlepší výsledek?

Bílá dieta je jen první krok. Tady je co můžete dělat navíc:

• Používejte zubní nit: Barviva se často zadržují mezi zuby. Nit je důležitější než zubní kartáček.
• Nežerete hned po bělení: Po bělení je email citlivý. Počkejte alespoň 2 hodiny, než jíte nebo pijete něco jiného než vodu.
• Pijte vodu: Voda čistí ústa a odstraňuje zbytky barviv. Pijte alespoň 2 litry denně.
• Užívejte zubní pastu pro citlivé zuby: Některé pasty obsahují struktury, které uzavírají póry v emailu - např. potassium nitrate nebo stannous fluoride.
• Nezubní bělení doma: Pokud si bělíte zuby doma, nejde o to, kolikrát to uděláte, ale jak dlouho to trvá. Doma se bělíte 1-2 týdny, ale bílá dieta je stejně důležitá jako při profesionálním bělení.

Co říkají zubaři?

V Brně jsem viděl tisíce pacientů, kteří si nechali bělit zuby - a pak je zase zničili. Většina z nich si myslela, že „to bude trvat déle“. Ale ve skutečnosti se barva vrátí za 3-7 dní, pokud nebudete dodržovat bílou dietu. Zubaři v klinice, kde pracuji, doporučují:

• 48 hodin: žádné barviva.
• 7 dní: minimalizovat barviva.
• Po 7 dnech: opatrně, ale pravidelně - a vždy po jídle si zuby vyčistit.

Nejúspěšnější pacienti jsou ti, kteří si po bělení dělají „bílý den“ - jen vodu, mléko, banány, rýži a vepřovou pečeně. A pak postupně přidávají barviva. Výsledek? Zuby zůstávají bílé 1-2 roky.

Co když už jste to zničili?

Nemusíte panikovat. Pokud jste jeli čokoládu nebo pili kávu hned po bělení, zuby se nevrátí na původní barvu - jen o trochu. Pokud se necháte bělit znovu za 3-6 měsíců, můžete získat stejný efekt. Ale nejlepší je to předcházet. Protože každé další bělení znamená náklady, čas a citlivost zubů.