Jak často používat zubní nit? Průvodce zdravým úsměvem

Znáte ten pocit, když se ráno probudíte a v puse máte nepříjemnou chuť, i když jste si večer důkladně vyčistili zuby kartáčkem? Většina lidí věří, že samotné kartáčování stačí. Omyl. Kartáček se dostane maximálně na tři povrchy vašich zubů. Ten čtvrtý - ten mezi zuby - je skrytý a přesně tam se schovávají bakterie, které způsobují zápach z úst, krvácení dásní a nakonec i bolavé zuby.

Odpověď na otázku jak často používat zubní nit je jednoduchá: jednou denně. Ale jak ji používat správně, aby vám neublížila, a proč je to tak důležité? Pojďme si to rozebrat bez zbytečných lékařských výrazů, přímo k věci.

Početní matematika za jeden den

Představte si svůj chrup jako plot. Pokud ho čistíte jen shora (kartáčkem), spodní část mezi sloupky zůstává špinavá. Zubní nit je právě ta hadice, která umyje ty spáry. Americká stomatologická asociace (ADA) doporučuje používat nit alespoň jednou denně. Proč jen jednou? Protože bakteriální plaketu potřebujete rozrušit dřív, než stihne zkamenět na zubní kámen. Jakmile vznikne kámen, nit s ním už nehne - to musí řešit dentální hygienista.

Klíčové je být konzistentní. Nezáleží tolik na tom, zda použijete nit ráno nebo večer, ale že ji použijete. Mnoho odborníků doporučuje večerní rutinu před spaním. Důvod? Během noci produkujeme méně slin, které jsou přirozenou obranou proti bakteriím. Čistá ústa před spaním tedy znamenají menší riziko rozmnožování škodlivých mikrobů.

Vyberte si správného pomocníka

Na trhu najdete desítky druhů nití. Která je pro vás ta pravá? Záleží na šířkách vašich mezizubních prostor. Pokud máte těsné kontakty mezi zuby, klasická voskovaná nit klouže lépe a neroztrhává se. Naopak u širších mezer nebo při používání zubních náhrad může být vhodnější tzv. supernit (PTFE), která je pevnější a méně pružná.

Nesmíme zapomenout ani na alternativy. Interdentální kartáčky jsou často efektivnější než klasická nit, zejména pokud máte větší mezery nebo ortodontické aparatury. Značka Curaprox, která je známá svými kvalitními kartáčky s vysokým počtem vláken, nabízí také řadu interdentálních pomůcek, které jsou šetrné k dásním. Výzkumy ukazují, že kombinace kartáčku a interdentálního kartáčku odstraňuje až o 40 % více plaketu než samotný kartáček.

Technika, která rozhoduje

Mnoho lidí dělá chybu, že nit pouze "projede" mezi zuby nahoru a dolů. Tím odstraní jen část nečistot. Správná technika připomíná tvar písmene C. Zde je postup, který funguje:

1. Uřízněte si asi 45 centimetrů nitě. Většinu omotejte kolem prostředních prstů obou rukou.
2. Nit pevně napněte mezi palcem a ukazovákem a jemným pohybem ji zasuňte do mezery mezi zuby. Nikdy netlačte silou, abyste nepoškodili dásňový papil.
3. Jakmile nit projde do kontaktu s dásní, ohněte ji kolem jednoho zubu do tvaru "C".
4. Pohybujte nití mírně nahoru a dolů podél boku zubu. Opakujte na druhé straně téže mezery.
5. Při přechodu na další mezeru použijte čistý úsek nitě. Pokud používáte stále tu samou špinavou část, jen bakterie přenášíte dál.

Zní to složitě? Ze začátku ano. Trvá několik týdnů, než si ruce zvyknou. Ale jakmile to zvládnete automaticky, zabere vám čištění celého chrupu nití sotva dvě minuty.

Krev ve dřezu není konec světa

Nejčastější důvod, proč lidé přestanou nit používat, je krvácení z dásní. Panikaří, že si ubližují. Ve skutečnosti je to naopak dobrý signál. Krvácení znamená, že jsou dásně zanícené kvůli hromadění plaketu. Když začnete nit pravidelně používat, zánět odezní a krvácení během 7-10 dnů ustane. Pokud krvácení přetrvává déle, navštivte stomatologa, protože by mohlo jít o pokročilejší stadium parodontitidy.

Buďte trpěliví. Vaše dásně nejsou made of steel, ale mají skvělou regenerační schopnost. Klíčem je jemnost. Nit má sklouzávat, ne řezat. Pokud cítíte bolest, zastavte a zkontrolujte úhel nacvičení. Možná tisknete příliš hluboko pod dásňový lem.

Kdy zvolit raději kartáček než nit?

Ačkoli je titulka článku zaměřena na nit, musíme být fér. U některých lidí je klasická nit neúčinná nebo dokonce kontraproduktivní. Kdy sáhnout po jiné pomůcce?

• Máte rovnátka: Nit se snadno zachytí na drátcích. Používejte speciální nit s tvrdším koncem (tzv. floss threader) nebo raději malé interdentální kartáčky.
• Trpíte parodontózou: Pokud jsou mezery mezi zuby velmi široké (tzv. černé trojúhelníky), nit tam nedosáhne účinně. Interdentální kartáček je lepší volba.
• Máte implantáty: Hladký povrch titanového implantátu vyžaduje specifickou péči. Některé materiály nití mohou povrch poškrábat. Konzultujte výběr s vaším implantologem.

Pokud hledáte univerzální řešení pro celou rodinu, investice do vodního irigátoru se může vyplatit. I když nenahrazuje mechanické tření nitě nebo kartáčku, skvěle vypláchne zbytky jídla a sníží zánět dásní. Je to skvělý doplněk, ne náhrada.

Proč to dělat, když to bolí?

Čištění mezizubních prostor není jen o estetice a bílém úsměvu. Existuje přímá souvislost mezi zdravím úst a celkovým zdravím těla. Bakterie z infikovaných dásní mohou vstupovat do krevního oběhu a zvyšovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Studie publikované v časopise Journal of Periodontology dlouhodobě poukazují na souvislost mezi parodontitidou a cukrovkou typu 2 nebo předčasnými porody u těhotných žen.

Tedy, těch pár minut denně s nití není luxus. Je to prevence, která vás může stát méně peněz než pozdější leceni kanálků nebo extrakce zubů. A upřímně, ten pocit hladkých zubů po vyčištění je k nezaplacení. Zkuste to tento týden každý večer a uvidíte rozdíl.