Stravování po hygieně – co jíst a čemu se vyhnout

Když si ráno nebo večer důkladně čistíte zuby, je dobré vědět, jaká strava pomůže zachovat ten pocit svěžesti. Nejde jen o to, co nejezte hned po čištění, ale i o to, jaké potraviny podporují zdravou sklovinu a dásně.

Co je nejlepší jíst krátce po čištění

Po ústní hygieně jsou zuby nejvíc otevřené pro výživu. Vhodné jsou měkké, méně kyselé potraviny, které nevyčerpají fluorid ze zubní pasty. Zkuste např. jogurt, tvaroh nebo ovesnou kaši – dodají vápník a pomáhají remineralizaci skloviny.

Další dobrý tip je jíst čerstvou zeleninu a ovoce s nízkým obsahem kyselin, jako jsou mrkev, okurka nebo jablka. Křupavé sousto podporuje samovolnou tvorbu slin, které pak ústní dutinu neutralizují.

Co raději vynechat

Kyselé nápoje a ovoce (citrusy, jahody) mohou po čištění rozrušit ochrannou vrstvu pasty. Stejně tak cukr – i když je jen malé množství, bakterie ho rychle využijí a vznikne kyselina, která oslabuje sklovinu.

Silně zbarvující potraviny jako káva, čaj nebo červené víno se dají jíst později během dne, ale ne hned po dentální rutině. Pokud si chcete dopřát šálek kávy, počkejte alespoň 30 minut, aby se fluorid mohl v ústech usadit.

Nezapomeňte na vodu. Po čištění opláchněte ústa čistou vodou – pomůže vyplavit zbytky pasty a připraví prostor pro další jídlo. Voda také stimuluje tvorbu slin, které jsou přirozeným obráncem proti kyselinám.

Na závěr: pokud chcete udržet úsměv zdravý, zaměřte se na vyváženou stravu bohatou na vápník a vitamíny D a C, omezte cukry a kyseliny hned po hygieně a dejte svým zubům čas na regeneraci. Jednoduché změny ve výběru potravin vám přinesou dlouhodobý rozdíl mezi běžným úsměvem a tím, který opravdu září.