Správné čištění zubů: co opravdu funguje

Čistění zubů může vypadat jako jednoduchá rutina, ale když se dělá špatně, poškozuje sklovinu a dásně. V tom vám pomůže pár praktických tipů, které zvládnete hned po přečtení.

Jak na správnou techniku

Začněte měkkým kartáčkem s hlavičkou odpovídající velikosti úst. Na štětinu naneste malé množství zubní pasty s fluoridem – tolik, aby pokryla celou plochu. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a čistěte krouživými pohyby. Každý tah by měl trvat asi dvě sekundy, takže celé ústa projdete za cca dva minuty.

Nezapomeňte na vnitřní strany předních zubů – zde se často hromadí plak. Použijte špičku kartáčku a lehce pohybujte nahoru‑dolů. Dále přejděte k žvýkacím plochám, kde je potřeba krátkých horizontálních tahů. Po dokončení opláchněte ústa vodou.

Co se často dělá špatně

Hlavní chyba je příliš tvrdý tlak. Pokud cítíte, že tlačíte jako na drát, pravděpodobně poškozujete sklovinu a podráždíte dásně. Stačí měkké štětiny a jemný dotek – čistota přijde díky pohybu, ne síle.

Další častý omyl je krátký čas mytí. Dva minuty to zní jako dlouho, ale většina lidí se zastaví po 30–45 sekundách. Nastavte si stopky nebo použijte aplikaci s timerem, aby byl proces rovnoměrný.

Nezapomínejte také na výměnu kartáčku. Po třech měsících jsou štětiny opotřebované a ztrácí účinnost. Pokud používáte sonický či elektrický kartáček, vyměňujte hlavice stejně často – každé 3–4 měsíce.

Pro extra čerstvý dech můžete po vyčištění použít ústní vodu bez alkoholu nebo jednoduše vypláchnout čistou vodou. Nepřekračujte však dávku; příliš mnoho ústní vody může narušit přirozenou rovnováhu bakterií.

Na závěr – pravidelnost je klíčová. Čistěte zuby dvakrát denně, alespoň ráno a před spaním. Pokud máte pocit, že něco nefunguje (např. krvácení dásní), vyhledejte zubaře. Většina problémů lze řešit včas, pokud je ústní hygiena správná.

V našem archivu najdete i články o tom, jak chránit sklovinu (Jak chránit zubní sklovinu a co ji nejvíce ničí?) nebo jak se vyhnout častým chybám při péči (Nejčastější chyby při péči o zuby). Přečtěte si je pro doplnění informací a udržujte svůj úsměv zdravý.