Prevence paradentózy – Jak udržet dásně zdravé

Parodontóza je zánět dásní, který může vést až ke ztrátě zubů. Naštěstí ji lze často zastavit už před tím, než se rozjede. Stačí pár drobných změn v denní rutině a budete mít čisté dásně i úsměv.

Správná ústní hygiena

Nejzákladnější krok je čistit zuby dvakrát denně. Používejte zubní pastu s fluorem a měkký kartáček – tvrdý kartáč může dásně dráždit. Důležitější než síla je technika: krouživé pohyby po celé ploše zubu, ne jen škrábání od jedné strany.

Mezizubní nitě nebo mezizubní kartáčky jsou často opomíjené, ale pomáhají odstranit plak mezi zuby, kde se běžný kartáč nedostane. Pokud máte pocit, že je to obtížné, začněte jednou denně a postupně přidávejte.

Ústní voda s antibakteriálními složkami může snížit množství bakterií, ale nesmí nahradit čištění. Stačí vypláchnout ústa po zubní kartáčce nebo ráno před snídaní.

Životní styl a strava

Kouření je jedním z největších rizikových faktorů pro paradentózu. Každý cigaretový kouř snižuje přirozené obranné schopnosti dásní. Přestat kouřit je jeden z nejefektivnějších kroků, jak ochránit ústní zdraví.

Cukr a sladké nápoje krmí bakterie, které produkují kyseliny poškozující dásně i sklovinu. Snažte se omezit cukrovinky mezi hlavními jídly a upřednostňujte vodu nebo neslazený čaj.

Potraviny bohaté na vitamín C, D a omega‑3 mastné kyseliny podporují zdraví dásní. Citrusové plody, ořechy, ryby a listová zelenina jsou dobrými volbami.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který nelze odstranit běžným kartáčováním. Navštivte dentistu alespoň jednou za šest měsíců – častěji, pokud máte citlivé dásně.

Jednoduchý trik: po jídle si vypláchněte ústa vodou. To pomůže snížit zbytky jídla a kyseliny, které by mohly dráždit dásně. Pokud nemáte čas na ústní vodu, čistá voda stačí.

Na závěr – poslouchejte své tělo. Bolestivé nebo krvavé dásně nejsou normální a měly by být zkontrolovány co nejdříve. Včasná reakce často zabrání vážným problémům.

S těmito jednoduchými tipy můžete výrazně snížit riziko paradentózy a udržet úsměv zdravý na dlouhá léta.