Posílení skloviny – jak na to jednoduše

Chcete mít zuby pevné jako skála? Většina lidí si neuvědomuje, že zdravá sklovina je základním štítem proti kazům a citlivosti. Naštěstí existují jednoduché návyky, které můžete začlenit do každodenní rutiny a skutečně posílit ten nejtvrdší materiál v těle.

Co oslabuje zubní sklovinu

Nejčastější viníci jsou kyseliny. Najdete je v limonádách, ovocných džusech a dokonce i v některých druzích ovoce. Každý šťouchnutí do úst s vysokou kyselinovou úrovní začne sklovinu rozrušovat během několika minut. Dále je to časté sladování mezi jídly – cukr krmí bakterie, které zase produkují kyseliny. Špatná hygiena a nedostatek fluoridu také zvyšují riziko oslabení.

Jednoduché tipy pro silnější sklovinu

1. Vodu jako první volbu: Po jídle nebo pití kyselých nápojů vypláchněte ústa vodou. To okamžitě zředí kyseliny a dává slinám šanci obnovit pH.

2. Snížte kyselé potraviny: Nemusíte je úplně vyloučit, ale omezte časté konzumace citronové šťávy nebo ocetových dresinků. Když je jíte, dopřejte si po nich něco neutrálního, např. sýr nebo jogurt.

3. Vyberte si fluoridovou pastu: Fluorid pomáhá remineralizovat sklovinu a zvyšuje její odolnost. Používejte pastu dvakrát denně a nezapomeňte na pravý čas – 2 minuty při každém čištění.

4. Žvýkejte sýrové kousky: Sýr obsahuje vápník a fosforečnan, které podporují remineralizaci. Navíc podněcuje tvorbu slin, což je další přirozená ochrana proti kyselinám.

5. Zahrňte do stravy potraviny bohaté na vitamín D: Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník. Tu najdete v tučných rybách, vejcích nebo v doplňcích.

6. Nezapomeňte na pravidelné kontroly: Zubař dokáže odhalit první známky oslabení skloviny ještě před tím, než se objeví kaz. Preventivní prohlídky každých šest měsíců vám ušetří bolest i peníze.

Implementujte tyto tipy postupně – není potřeba měnit vše najednou. Každý malý krok pomáhá sklovině znovu nabýt sílu a chránit tak váš úsměv na dlouhé roky.