Frekvence čištění zubů – kolik a jak často?

Většina lidí si myslí, že stačí jednou denně vyčistit zuby. Realita je jiná – správná frekvence má velký vliv na zdraví dásní i skloviny. V tomto článku vám ukážeme, proč se doporučuje čistit dvakrát denně, kdy přidat mezizubní nit a jak často měnit hlavičky sonického kartáčku.

Základní pravidla pro každodenní čištění

Ideální je čistit zuby ráno po snídani a večer před spaním. Ranní čištění odstraní plak vzniklý během noci a připraví ústní dutinu na jídlo. Večerní úklid zase zabraňuje, aby se bakterie hromadily přes noc.

Každé čištění by mělo trvat alespoň 2 minuty. Rozdělte ústa do čtyř kvadrantů a v každém strávíte 30 sekund. Použijte kartáček s měkkými štětinami – tvrdé štětiny mohou poškozovat sklovinu i dásně.

Nezapomeňte na jazyk. Na něm se také usazují bakterie, které způsobují zápach. Jemným škrabáním nebo kartáčkem s hladkým povrchem můžete odstranit zbytky a získat čerstvější dech.

Speciální situace a úprava frekvence

Když máte ortodontické aparatury, implantáty nebo nosíte protézy, je nutné čistit častěji. Mezi jídly můžete použít mezizubní kartáčky nebo nit, aby se nepropustily zbytky mezi dráty a pod protézy.

U lidí s vysokým rizikem kazu (např. často konzumují cukr, kouří) je doporučeno čistit i po hlavních jídlech – stačí rychlé otření kartáčkem nebo ústní vodou.

Sonické kartáčky mají výhodu, že dokážou odstranit plak i při kratším času. I tak ale dodržujte 2‑minutové pravidlo a vyměňujte hlavice každé 3 – 4 měsíce nebo dříve, když jsou štětiny opotřebované.

Pravidelná kontrola u zubaře každých šest měsíců pomůže upravit frekvenci čištění podle vašeho konkrétního stavu. Zubař vám může doporučit profesionální čistění nebo speciální pasty, pokud je sklovina oslabená.

Na závěr: dva čistící cykly denně, jednou denní nit a pravidelná výměna kartáčku jsou základ, na který můžete postavit další úpravy podle vašich potřeb. Dodržujte tyto jednoduché kroky a váš úsměv vám poděkuje dlouho po zbytek života.