Dovolená a péče o zuby – jednoduchý průvodce pro zdravý úsměv

Plánujete dovolenou? Kromě letenek a hotelů nezapomeňte na něco, co často uniká: svoje zuby. Špatná ústní hygiena během cest může rychle skončit bolestí nebo nepříjemným zápachem. Nechcete přece trávit volný čas v čekárně u zubaře, že?

Co si vzít do cesty

Nejlepší je mít po ruce to, co už používáte doma – cestovní kartáček, malou pastu a nit. Pokud máte rádi ústní vodu, zvolte malou lahvičku. Pro milovníky přírodní péče může být kokosový olej skvělý jako mezidenní úklid: stačí lžička na 5‑10 minut (připomeneme vám článek o bělení zubů kokosovým olejem). A pokud používáte sonický kartáček, nezapomeňte i náhradní hlavici – změna každé 3 měsíce je dobrý cíl.

Jak se vyhnout problémům na dovolené

Především omezte cukrovinky a sycené limonády. Každý sladký nápoj zvyšuje riziko kazu, zvlášť když si po nich nevyčistíte zuby. Když chcete osvěžit ústní dutinu během dne, sáhněte po vodě – pomůže vyplavit cukry a kyseliny.

Jezte lokální jídla s rozumem. Pikantní nebo velmi kyselé potraviny (např. limetky v mexických tacos) mohou dočasně podráždit dentin. Pokud se vám po jídle objeví citlivost, opláchněte ústa vodou a dejte si pár minut pauzu, než znovu něco jíte.

Vždy mějte při sobě malý balíček cukrových tablet nebo žvýkačku bez cukru. Žvýkání po jídle stimuluje tvorbu slin, které přirozeně čistí zuby a neutralizují kyseliny. Vyhněte se však žvýkačkám s cukrem – ty dělají přesně opak.

Pokud cestujete do zahraničí, zjistěte si, kde najdete spolehlivou stomatologickou pohotovost. Většina turistických destinací má anglicky mluvící zubaře, ale mít číslo po ruce vám ušetří stres.

Na konci dne nezapomeňte na důkladné vyčistit zuby. Krátký 2‑minutový režim s kartáčkem a pastou stačí, pokud máte čas, použijte i nit. Tento jednoduchý rituál vám udrží úsměv svěží i po nejvíce dobrodružných dnech.

Takže příště, když budete balit kufr, přidejte k plavkách a slunečníkům i svůj zubní set. Vaše zuby vám poděkují a dovolená proběhne bez nepříjemností.