Žvýkání: Jak ovlivňuje vaše zuby a dásně – pravdy a tipy

Žvýkání je přirozená činnost, která žvýkání, proces rozdělování potravy zuby, který stimuluje slinnou žlázu a čistí povrch zubů. Also known as kousání, it je důležitým součástí denního rituálu, který může buď chránit vaše zuby, nebo je poškozovat – vše záleží na tom, co žvýkáte a jak často.

Největší vliv má žvýkací guma, speciálně navržená pro ústní péči, která neobsahuje cukr a podporuje tvorbu slin. Pokud žvýkáte cukrovou žvýkací gumu, zvyšujete riziko zubního kamene, tvrdého nánosu plaku, který se tvoří na zubech a způsobuje záněty dásní. Naopak, bezcukrová žvýkací guma s xylitolem zvyšuje příliv slin – a ten přirozeně vyplavuje kyseliny a zbytky potravy. Výzkumy ukazují, že 20 minut žvýkání po jídle snižuje riziko kazu až o 40 %. To není magie – je to fyzika a chemie vašich zubů.

Žvýkání také podporuje dásně, měkké tkáně kolem zubů, které potřebují pravidelné stimulace, aby zůstaly zdravé. Když žvýkáte tvrdé potraviny jako mrkev, jablko nebo ořechy, dásně dostávají jemné cvičení – podobné jako když se cvičí svaly. To zabraňuje jejich zanikání a udržuje zuby pevně v čelisti. Ale pozor: žvýkání ne nahrazuje kartáček. Když se spoléháte jen na žvýkání, zůstává plak mezi zuby a v záhybech – tam, kam žvýkání nedosáhne.

Co když máte fixní rovnátka nebo implantát? Žvýkání může být riskantní. Tvrdé potraviny mohou poškodit drátky nebo způsobit posunutí implantátu. V těchto případech je lepší volit měkké, ale stimulující alternativy – například bezcukrovou žvýkací gumu, která nezatěžuje zuby. A pokud vás bolí zub, když žvýkáte? To není jen nepříjemné – je to varování. Známka kazu, trhliny nebo zánětu dásně.

Nejde jen o tom, co žvýkáte – ale kdy a jak často. Žvýkání po každém jídle je výborné, pokud používáte správný nástroj. Žvýkání celý den je špatné – přetěžuje čelist, může vést k bolestem a dokonce k poškození kloubu. Stačí 10–20 minut po jídle, a to jen pokud je guma bez cukru.

Co dělat, když nemáte žvýkací gumu? Vypijte vodu. Nebo po jídle počkejte 30 minut a pak si pečlivě očistěte zuby. Žvýkání není zázračný prostředek – je to doplněk. A jako každý doplněk, funguje jen když je používáte správně.

V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které se týkají žvýkání a jeho dopadu na zuby. Od toho, jak žvýkací guma ovlivňuje zubní kámen, přes to, proč některé bělící pasty nefungují, až po to, jak správně péči o zuby začít u dětí. Všechno to, co potřebujete vědět, abyste nejen žvýkali – ale žvýkali správně.