Zdravý úsměv – jak pečovat o zuby každý den

Většina lidí si myslí, že zdravý úsměv je jen otázkou genetické výbavy. Ve skutečnosti ale stačí pár jednoduchých kroků a vaše zuby budou vypadat i cítit se lépe. V tomto článku vám ukážeme, co dělat (a nedělat), abyste si udrželi bílý a pevný úsměv bez návštěvy zubaře každé dva měsíce.

Jednoduché návyky, které změní váš úsměv

První pravidlo je základ: čistit si zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Použijte kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu – fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Nezapomeňte na nitě nebo mezizubní kartáčky; i malé zbytky jídla mezi zuby mohou vést k zánětu dásní.

Důležitý je také čas – po jídle počkejte alespoň 30 minut, než si zuby čistíte. Kyselé nápoje (např. limonády) rozmělní sklovinu a kartáčování hned po nich ji může ještě víc poškodit. Voda je nejlepší volba na doplňkovou hydrataci; pokud chcete něco s chutí, zvolte neslazený čaj.

Ústní voda s antibakteriálními látkami pomůže snížit plak a svěžest dechu, ale nepřehánějte to – není náhradou za čištění kartáčkem. A pokud hledáte přírodní pomoc při bělení, zkuste jednou týdně vypláchnout ústa lžící kokosového oleje (podle našeho článku „Vybělení zubů kokosovým olejem“).

Co poškozuje sklovinu a jak tomu předejít

Kyseliny jsou hlavní nepřátelé zdravé skloviny. Patří sem citronová šťáva, ocet nebo cukrovinky s vysokým obsahem cukru. Když jíte sladké, bakterie v ústech produkují kyselinu, která sklovinu rozkládá. Proto po konzumaci takových potravin raději vypláchněte vodou a nechte zuby odpočinout před čištěním.

Kouření a nadměrná konzumace alkoholu také přispívají k oslabení skloviny a zápachu. Pokud chcete mít zdravý úsměv, snižte tyto návyky nebo je úplně vynechejte. Další častá chyba – příliš tvrdé kartáčování. Silný tlak může způsobit opotřebení skloviny i poškození dásní. Držte kartáček lehce a nechte pastu dělat práci.

Pro doplnění minerálů můžete občas použít ústní vodu s vápníkem nebo konzumovat potraviny bohaté na hořčík (například ořechy, listová zelenina). Pravidelná kontrola u zubaře je také klíčem – profesionální čištění odhalí problémy dříve, než se projeví bolestí.

Dodržování těchto jednoduchých pravidel vám pomůže udržet sklovinu silnou a úsměv svěží. Zkuste si vytvořit malý denní rituál – čistění, nitě, vodu a občasná přírodní péče – a brzy pocítíte rozdíl nejen ve vzhledu, ale i v celkovém zdraví úst.