Zdravé zuby – jak na to jednoduše a účinně

Chcete mít úsměv, který vás nezklame? Nemusíte se učit složité postupy ani utrácet tisíce za luxusní ošetření. Stačí pár každodenních návyků a trochu vědomostí o tom, co zuby opravdu potřebují.

Každodenní rutina pro zdravé zuby

Pravdou je, že většina lidí dělá chybu už při čištění. Špatná technika, příliš tvrdý kartáček nebo nedostatečný čas – to jsou hlavní důvody, proč se sklovina opotřebovává.

• Vyberte si měkký kartáček: Tvrdé štětiny mohou dráždit dásně a poškozovat povrch zubu.
• Čistěte alespoň dvě minuty: Rozdělte ústa na čtyři části a v každé strávíte 30 sekund.
• Nevyplachujte příliš silně vodou: Po vyčistití nevyplachujte úplně, zůstane tak trochu fluoridu na sklovině.
• Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky: Škrábání mezi zuby zabraňuje tvorbě plaků tam, kam běžný kartáček nedosáhne.

Když si tuto sérii kroků zapamatujete a uděláte je součástí každodenního rituálu, vaše zuby budou silnější a méně náchylné na kaz.

Co škodí sklovině a jak tomu zabránit

Sklovina je nejtvrdší část těla, ale i ona má své slabiny. Nejčastější útočníci jsou cukr, kyseliny a špatná hygiena.

• Cukrové nápoje a sladkosti: Když jíte nebo pijete něco sladkého, bakterie v ústech produkují kyselinu, která sklovinu rozrušuje. Pokud je to možné, omezte konzumaci a po požití ústně vypláchněte vodou.
• Kyselé potraviny: Citrónová šťáva, ocet nebo limonády mohou sklovinu oslabit během několika minut. Po jídle počkejte alespoň 30 minut před čištěním, aby se pH úst vrátilo do normálu.
• Špatná technika česání: Příliš tvrdý tlak může sklovinu mikroskopicky poškrábat. Držte kartáček jako pero a nechte štětiny pracovat samotně.

Jednou za čas můžete podpořit ochranu skloviny i přírodními prostředky – např. kokosovým olejem (tzv. oil pulling) nebo pastou s xylitolem, která pomáhá neutralizovat kyseliny.

Kromě každodenní péče je dobré navštívit zubaře alespoň jednou za půl roku. Pravidelný kontrolní prohléd a profesionální čistka odhalí problémy dříve, než se stanou bolestivými.

Nezapomeňte, že zdravé zuby nejsou výsledek jednorázové akce, ale soubor drobných rozhodnutí, která si uděláte každý den. Stačí jen začít a vaše úsměvy vám poděkují.