Prevence zničených zubů – co můžete udělat ještě dnes

Máte někdy pocit, že se vám zuby rychle kazí? Nebo vás štve, že po jídle zůstane na sklovině nepříjemná vrstva? Nejste sami. Většina lidí podcenjuje každodenní rutinu a tak dopomáhá ke vzniku trhlin, eroze nebo zubního kazu. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete začlenit do svého dne a výrazně snížit riziko poškození.

Co nejvíce ničí vaši sklovinu

Nejčastější viníci jsou sladké nápoje, kyselé ovoce, časté svačování a nesprávné čištění. Kyseliny z limonády nebo citronové šťávy rozpouštějí minerály ve sklovině během několika minut. Stejně tak cukr poskytuje potravu bakteriím, které pak produkují kyseliny a útočí na povrch zubu.

Další problém je agresivní kartáčování – pokud používáte tvrdý štětinu nebo příliš silný tlak, můžete si poškrábat sklovinu. A nezapomeňte na skrytý faktor: bruxismus (skřípání zubů). Pokud během spánku neustále drcíte zuby, vznikají mikropraskliny, které se postupně rozšíří.

Jak předcházet poškození zubů

Začněte s technikou čištění. Používejte měkký kartáček a jemný kruhový pohyb. Dvakrát denně, ale ne hned po konzumaci kyselých potravin – počkejte alespoň 30 minut, aby se sliny mohly neutralizovat kyselinu.

Fluorid je váš nejlepší kamarád. Pokud pijete vodu s fluorem nebo používáte fluoridovou pastu, posilujete sklovinu a zvyšujete její odolnost vůči kyselinám. V případě zvýšeného rizika (časté konzumace sladkostí) můžete zvážit i profesionální aplikaci fluoridu u zubaře.

Strava hraje velkou roli. Omezte limonády, energetické nápoje a přebytek cukru. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci s nízkým obsahem kyseliny (jablka, bobule) a zelenině. Kousání žvýkačky bez cukru po jídle podpoří tvorbu slin, které pomáhají vyplavovat zbytky potravy.

Nezapomeňte na nit a mezizubní kartáčky. I když se to může zdát zdlouhavé, odstranění plaketu mezi zuby zabraňuje vzniku kazu v místech, kam běžný kartáček nedosáhne.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Jednou za půl roku vám odborník může odhalit první známky eroze nebo skrytý kaz a navrhnout vhodný zákrok, než se problém rozroste.

Pokud máte podezření na bruxismus, zvažte noční chránič. Je to levná prevence proti prasklinám a opotřebení povrchu zubů.

A nakonec – buďte trpěliví. Zdravá ústní hygiena je souhrnem malých, ale důsledných kroků. Jakmile si osvojíte správný rytmus, vaše zuby vám poděkují a vy se budete těšit na dlouhodobý, zdravý úsměv.