Prevence kazů – co opravdu funguje?

Každý z nás se někdy setkal s tím nepříjemným pocitem, že zuby už nejsou tak pevné jako dříve. Kaz vzniká, když bakterie rozkládají cukry a produkují kyseliny, které poškrábou sklovinu. Naštěstí existuje spousta jednoduchých kroků, které můžete udělat hned teď, abyste tomuto procesu zabránili.

Jak na správnou ústní hygienu

První linie obrany jsou zuby čisté. Kartáčujte alespoň dvakrát denně – ráno i večer – a nezapomeňte i na mezizubní prostory. Sonický kartáček může být pohodlnější, ale obyčejná měkká štětka stačí, pokud ji používáte důkladně. Vyměňujte hlavičku každé 3 měsíce; opotřebené štětiny totiž nedosáhnou na všechny povrchy.

Fluorid je váš kamarád. Používejte pastu s fluoridem a po čištění doplňte ústní vodu, která obsahuje tento minerál. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá opravovat drobné poškození dříve, než se z nich stane kaz.

Co jíst a co omezit

Cukry jsou hlavním krmivem pro škodlivé bakterie. To neznamená, že musíte zcela vyřadit sladkosti, ale snažte se je konzumovat s mírou a raději po jídle si vypláchněte ústa vodou. Kyselé nápoje – limonády, citrusové šťávy – mohou sklovinu oslabit, takže je pijte brčkem a po skončení nechte ústa odpočinout před čištěním.

Na druhou stranu některé potraviny podporují zdraví zubů. Sýrové produkty obsahují vápník a pomáhají neutralizovat kyseliny. Sušené ovoce, ořechy a zelenina s vysokým obsahem vlákniny čistí zuby přirozeně.

Pravidelná návštěva zubaře je také součástí prevence. Profesionální čistka odstraňuje plak a zubní kámen, které domácí kartáč nedokáže. Navíc vám dentista může včas odhalit slabé místo, kde by se mohl kaz objevit.

Jednou z méně známých metod je tzv. „oil pulling“ – vyplachování úst kokosovým olejem. Tento jednoduchý rituál pomáhá snižovat množství bakterií a může podpořit zdravější dásně, což má vliv i na prevenci kazů.

Nezapomínejte také na jazyk. Bakterie se hromadí nejen mezi zuby, ale i na povrchu jazyka. Jemné čištění jazyka během ranní hygieny pomůže snížit jejich množství a osvěží dech.

Zapamatujte si: prevence kazů není jednorázová akce, ale soubor drobných návyků, které se stávají součástí vaší denní rutiny. Pokud budete pravidelně čistit zuby, omezovat cukry a navštěvovat dentistu, můžete si udržet zdravý úsměv na dlouhá léta.