Nikotin a ústní zdraví – praktické tipy pro čistý úsměv

Všimli jste si, že po kouření máte na zubech žlutý odstín nebo častěji krvácíte dásně? To není jen kosmetický problém. Nikotin a další látky v tabáku přímo napadají sklovinu i dásně a mohou způsobit dlouhodobé potíže. V tomto článku vám ukážeme, co se děje uvnitř úst při kouření a jak můžete pomoci svému chrupu, když se rozhodnete přestat.

Jak nikotin poškozuje zuby

Kouření snižuje tvorbu slin, takže v ústech chybí přirozená ochrana. Bez dostatečného množství slin se snadněji usazují bakterie a vzniká zubní kámen. Navíc nikotin zužuje cévy v dásních, což vede k jejich oslabení a častějšímu krvácení. Sklovina trpí suchostí a může se začít rozkládat, takže citlivost na horké i studené potraviny roste. Když poškozujete dásně, ztěžuje to také hojení po zákrocích – například po vyplnění nebo extrakci.

Tipy pro zdravé ústa po odvykání

První krok je samozřejmě rozhodnutí přestat kouřit. Jakmile se vám podaří, dejte svým ústům šanci zotavit se. Začněte pít více vody – pomůže to obnovit tvorbu slin a vypláchnout zbytky nikotinu. Používejte fluoridovou pastu a měkký kartáček, abyste sklovinu podpořili a nezpůsobili další poškození dásní. Pravidelné návštěvy zubaře jsou klíčové – profesionální čištění odstraní usazeniny, které se během kouření hromadily.

Dalším užitečným trikem je žvýkat cukr neobsahující žvýkačku nebo si dát čerstvé ovoce. To stimuluje tvorbu slin a zároveň poskytuje vitamíny pro dásně. Pokud cítíte suchost, můžete použít ústní vodu bez alkoholu – alkohol totiž suší ústa ještě víc.

Nezapomeňte také na celkový životní styl. Dostatek spánku a vyvážená strava podpoří imunitní systém, který pomáhá bojovat s infekcemi dásní. Cvičení zlepšuje krevní oběh, což je dobré i pro regeneraci poškozených tkání v ústech.

Každý den, kdy se vyhnete cigaretě, je krok ke zdravějšímu chrupu. Zuby a dásně vám to vrátí tím, že budou méně citlivé, čistší a silnější. Stačí jen pár jednoduchých návyků – dostatek vody, pravidelná hygiena a kontrola u zubaře. Přestaňte kouřit dnes a dejte svému úsměvu šanci zazářit.