Duševní zdraví a ústní hygiena – co na to říká stomatologie

Všichni víme, že pravidelná výměna zubní pasty a návštěva zubaře jsou důležité. Co ale často zapomínáme, je vliv našeho duševního rozpoložení na zdraví ústní dutiny. Stres, úzkost nebo deprese mohou způsobit problémy, které se projeví jako bolest dásní, sklovinové poškození nebo dokonce ztráta zubů.

Jak stres ničí vaše zuby

Když jste napjatí, tělo produkuje hormony, které zvyšují kyselost slin. To podněcuje růst bakterií a vznik zubního kazu. Navíc se často stane, že při stresu přejídáte sladkými svačinkami nebo pijete hodně kávy – další faktory, které sklovinu oslabují.

Dalším častým projevem je bruxismus – skřípání zubů. Lidé, kteří jsou ve stresu, často škrábou zuby během spánku i ve dne. To vede k poškození skloviny, prasklinám a bolestem čelistí.

Psychika a zdraví dásní

Úzkost může způsobit suchost v ústech, protože méně slin není schopno odplavit zbytky jídla. Výsledkem je zápach a vyšší riziko paradentu. Deprese pak často vede k zanedbání každodenní péče – zapomenete si čistit zuby nebo vynecháte pravidelné kontroly.

Jak tomu předejít? Jednoduché změny v denním režimu mohou mít velký dopad. Začněte dýchat pomalu a soustředit se na uvolnění čelistí během náročných situací. Vyzkoušejte techniky jako progresivní svalová relaxace nebo meditaci – pomáhají snižovat napětí i v obličeji.

Nezapomeňte také na pravidelný ústní režim: dvakrát denně kartáčujte zuby, používejte mezizubní nit a vyplachovací vodu. Pokud máte problém se suchostí úst, zkuste žvýkat cukr-free žvýkačku nebo pít více vody během dne.

V případě častého skřípání zubů může pomoci noční chránek na zuby. Ten ochrání sklovinu a zmírní bolest čelistí. Ideální je ale kombinovat fyzickou ochranu s psychologickými technikami, které stres redukují.

Pokud máte pocit, že duševní obtíže ovlivňují vaše zuby, neváhejte vyhledat odbornou pomoc – psychologa nebo psychiatra. Společně můžete najít řešení, která podpoří nejen vaši mysl, ale i úsměv.

Na závěr je dobré si připomenout, že zdravý úsměv není jen otázka dentální hygieny, ale i celkové pohody. Péče o duševní zdraví a pravidelná ústní hygiena jdou ruku v ruce a pomohou vám udržet zuby silné po celý život.