Bílá dieta – Jak jíst pro bělejší zuby

Chcete mít bílé zuby bez drahých ošetření? Stačí se zaměřit na to, co jíte. Některé potraviny totiž přímo čistí sklovinu a jiné zase způsobují skvrny. V tomto článku vám ukážeme, jak si nastavit jídelníček, který podpoří bělení a zároveň bude zdravý.

Co jíst, aby zuby zůstaly bílé

Začněte den s čerstvým ovocem, jako jsou jablka nebo hrušky. Kousání pomáhá mechanicky odstranit plakát a působí jako přírodní kartáček. Další skvělou volbou jsou zelené listové saláty – obsahují vitamín C, který posiluje dásně a snižuje vznik skvrn.

Nezapomeňte na mléčné výrobky s vysokým obsahem vápníku. Jogurt a kefír nejen že posilují zubní strukturu, ale také neutralizují kyseliny, které mohou sklovinu oslabit. Pro extra bílý efekt zkuste do jídla přidat trochu kokosového oleje – podle našeho článku Vybělení zubů kokosovým olejem pomáhá tento olej odstraňovat povrchové pigmenty.

Co omezit nebo vynechat

Silně barevné nápoje jako káva, černý čaj a červené víno jsou hlavní viníky skvrn. Pokud si je nedokážete úplně vyloučit, pijte je brčkem a po konzumaci úmyslně vypláchněte vodou. Sladkosti a limonády obsahují cukr i kyseliny, které podporují kaz a zabarvování.

Tabákové výrobky jsou dalším nepřítelem – nejenže zanechávají hnědé skvrny, ale poškozují dásně. Pokud kouříte, každá snaha o přestání se projeví i na jasnosti vašich zubů.

Pro rychlé osvěžení úst můžete použít prášek z jedlé sody smíchaný s vodou. Je to jednoduché domácí řešení, ale nepřehánějte – jedlá soda je abrazivní a při častém používání může sklovinu otírat.

Další tipy najdete v článcích jako Jak dlouho používat Opalescence zubní bělení, kde se dozvíte, jak správně doplnit dietu o profesionální bělicí produkty. Kombinace dobré stravy a občasného bělícího gelu vám pomůže udržet úsměv bílejší po dlouhou dobu.

Na závěr připomeňme: čistota zubů začíná i tím, co konzumujete během dne. Přidejte do svého talíře více křupavých zelenin a ovoce, omezte barvivové nápoje a cukry, a výsledky uvidíte už po několika týdnech.